这表明,失眠会让我们的身体在一段时间内产生对胰岛素效应的临时抵抗。

简介: 这表明,失眠会让我们的身体在一段时间内产生对胰岛素效应的临时抵抗。

大多数失眠者,在一段时间内都出现过体重骤增的情况,这是因为,睡眠不足会扰乱人体的新陈代谢,同时还会扰乱瘦素在夜间的分泌。

当我们的身体需要能量时,瘦素水平会降低,使我们产生飢饿感,提醒我们进食。

和瘦素相对应的是胃飢饿素,这是一种由胃黏膜所产生的饿感激素。

我们的食欲,正是由这两种激素来进行控制和调节的。

正常来说,我们的身体能够承受连续八小时,或整晚睡眠中的断食。

在睡眠中,人体的代谢需求会减弱,因此,即便没有摄取食物,人体的血糖水平也会保持在一个恒定的范围内。

与此同时,当我们作息规律时,瘦素在夜间的分泌水平往往会升高,从而向我们的身体发出「无需进食」的信号。

睡眠不足,一方面会加大夜间身体的能量消耗,另一方面则会导致瘦素水平降低。

因此,无眠之夜往往会刺激我们的食欲,让我们进食更多。

此外,据科学研究显示,每天缺少几个小时的睡眠,也会对人体的糖类代谢造成明显影响。

这表明,失眠会让我们的身体在一段时间内产生对胰岛素效应的临时抵抗。

这是非常可怕的,这意味著长期的失眠,很可能会增加我们患糖尿病的风险。

而且,一种名为皮质醇的激素会使这种现象大大加剧。

皮质醇是一种与压力有关的激素,当失眠者因睡眠问题而备感压力时,这一激素水准就会升高,响应长期失眠的「号召」,并干扰胰岛素的活动,对身体的糖类代谢展开进一步破坏,睡眠问题也就由此陷入了难以摆脱的恶性循环。

2015年,圣地牙哥内分泌学会的年会上彙报了一项关于《人类睡眠与新陈代谢》的研究,该研究表明:在工作日内,每天只要有半小时的睡眠不足,那么在一年之后,由于这些每个工作日半小时的睡眠债,我们患肥胖以及糖尿病的风险将会分别增加17%和39%之多。

可见,从科学角度来说,失眠对减肥没有任何帮助,反而可能会让我们的体重不断增加,破坏身体的新陈代谢。

之前我说过,失眠者会出现体重骤增的情形,更多的是因为失眠会刺激食欲,从而让他们进食更多。

以黄小佳为例,她主动让自己失眠,目的是为了减肥,因此在无眠的过程中,她必然不会放任自己去进食。

很多因长期失眠而越来越消瘦的人,通常都是因为消化系统出了问题,导致胃口不佳、消化不良,以至于身体无法正常吸收足够的营养。

当我将这些对比照片摊开在黄小佳面前时,她下意识地摸了摸自己有些浮肿的脸和干枯的头发。

以健康和美丽为代价换来的消瘦,不知此刻的她心中作何感想。

拥有健康睡眠的人,血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显要多于睡眠不足的人,而这两种细胞正是人体免疫系统的「主力军」。

如果你是和黄小佳一样爱美的女孩子,那么请相信我,健康的睡眠比任何昂贵的化妆品都更能焕发你的容光。


以上是文章"

这表明,失眠会让我们的身体在一段时间内产生对胰岛素效应的临时抵抗。

"的内容,欢迎阅读石头游戏网的其它文章